皆さんは毎日をどのように過ごしていますか？日々の生活は髪の毛の成長にも大きく関わっています。不規則な生活が続いていると、生活習慣病などの病気のリスクが上がだけでなく育毛の妨げとなってしまいますよ。
不規則な生活
自分が県外へ出張した事があるのですが、その時の仕事量が多く慣れない仕事だったという事もあり、食事を取る時間も無い位の生活が半年程続いていました。とにかく時間が勿体無いという気持があり、朝はコーヒーと食パン、お昼はご飯を食べず書類の作成、夜はカップメンやジャンクフードという栄養の無いような食事でした。睡眠も一日3～4時間程で今思うと栄養が全然取れていないし、かなり無茶をしていたんだと痛感します。
栄養と睡眠不足で髪不足
毎朝顔を洗って歯を磨きますが、鏡もあまり見ていませんでした。栄養の無い食事が半年程続いたある日。鏡に映る自分に驚愕しました。出張前まで元気でフサフサだった髪の毛が、かなり薄くなっていたんです。それから頭髪を洗う時の抜け毛の量が多い事に気付き、何かの病気かと思い病院へ駆け込んだのですが。診断名は栄養失調と睡眠不足。その日は点滴を射ち、栄養のある食事を取るように言われ帰りました。丁度仕事もひと段落していたので、栄養のある食事としっかりと睡眠を取るように心掛けました。
生活改善で髪が増える
規則正しい生活習慣が出来るようになって１ヶ月程した頃から、髪の毛にツヤとハリが戻って来ました。早寝早起きをして、３食バランス良く食事を取る。これだけの事なんですが、中々出来ないんですよね。時々ハメを外し過ぎて暴飲暴食もしましたが、１年経つ頃には殆ど目立たない位まで髪の量が戻りました。
まとめ
栄養不足など食事の偏り、睡眠不足、喫煙、飲酒、等の不摂生が育毛妨げとなっていました。この生活習慣を改善し、早寝早起き、バランスの良い食事、不摂生をしない、この三つをするだけでも、髪の毛の減少を抑えられます。少しずつでも良いので生活習慣を見直してみましょう。
